לצד הקורונה התעצמה מגפה עולמית אחרת שהתחילה הרבה לפניה והתחזית לגבי סיומה אם בכלל קיימת, הרבה יותר פסימית מהתחזית לסיום הקורונה – זוהי מגפת הדכאון הידועה לשמצה. כ-10% מאוכלוסיית העולם המערבי סבלו או יסבלו בחייהם מדיכאון, כאשר חברות התרופות גורפות רווח עצום על תרופות נוגדות דכאון וכיסי המדוכאים מתרוקנים – אז איך להתמודד עם דכאון ללא תרופות?
גסיסתו של כח הרצון
רוב האנשים שועטים קדימה בחייהם בעזרתו המופלאה של כח הרצון. כך למשל, אם הם רוצים להגיע להישגים גופניים, חוסר חשק או זמן לא נמצאים בלקסיקון שלהם והם ידהרו לעבר מטרתם כי יש להם כח רצון חזק. אך מה קורה כאשר כח הרצון עצמו נפגם ובעצם הוא הבעיה. מה קורה כאשר אין לנו כח רצון? כאשר משהו או מישהו מסיבות שאנו יודעים ולפעמים גם לא, מכבה לנו את האור הפנימי? – מסתבר שיש מה לעשות לפני שמוציאים מהרופא מרשם לתרופות
טיפול בדכאון ללא תרופות
טיפול עצמי –שינוי אורח החיים באמצעות תזונה ופעילות גופנית, הפחתת שינה, חשיפה לשמש, תעסוקה, קבוצת תמיכה וחוג חברתי.
טיפול פרא רפואי – תטא הילינג, צמחי מרפא, שונישין, היפנוזה וטיפולים פרא-רפואיים נוספים שיכולים לספק הקלה.
טיפול בשיחות – פסיכותרפיה, טיפול פסיכולוגי, טיפול פסיכודינאמי ודומיהם.
טיפול בהתנהגויות – טיפול התנהגותי קוגניטיבי, .DBT
טיפול ברגשות ומחשבות – מיינדפולנס, טיפול ממוקד רגש וכדומה.
טיפול EMDR – עוסק בעיבוד חוויות באמצעות תנועות עיניים
לסיכום, קיימות שיטות נוספות, ביניהן גם שיטות למצבי קיצון של המחלה, המסבירות איך להתמודד עם דיכאון ללא תרופות. נראה כי עד שתמצא התרופה שתמגר את הדכאון נתנחם בעובדה שאפשר לנהל חיים טובים לצד הדכאון ובלבד שיהיה מטופל ומבוקר.
לתיאום טיפול אונליין >>>